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운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

햄스트링 +

310 kcal

40분 체중 운동 다리 및 달리기

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

25 s시간장비 없음

무릎 원

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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