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운동

운동 시작

10 분

저항 밴드 +

외전근 +

104 kcal

빠른 다리 및 엉덩이 활성화 운동

워밍업

힘

쿨다운

워밍업

상체 회전

30 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

30 s시간장비 없음

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