운동

운동 시작

39 분

케틀벨 +

대퇴사두근 +

315 kcal

40분 쿼드 및 글루트

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽 측면

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

운동 추가

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