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운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

팔 & 어깨

229 kcal

30분 어깨 및 팔

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

팔 원

25 s시간장비 없음

인치웜

30 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

30 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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