운동

운동 시작

15 분

벤치

외전근 +

84 kcal

15분 파워 자세: 벽 필라테스

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

30 s시간장비 없음

벽 나비 자세 워밍업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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