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운동

운동 시작

35 분

운동 볼

대퇴사두근 +

405 kcal

전신 운동 볼 및 체중 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

힙 롤

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

운동 추가

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