운동

운동 시작

10 분

저항 밴드

다리

89 kcal

10분 힙 오프너 모빌리티 운동

외회전

90/90

무릎을 가슴으로

비둘기 자세

외회전

앉아서 하는 단일 엉덩이 외회전

오른쪽, 밴드는 선택 사항입니다

10반복10 lbs

앉아서 하는 단일 엉덩이 외회전

오른쪽, 밴드는 선택 사항입니다

10반복10 lbs

앉아서 하는 단일 엉덩이 외회전

오른쪽, 밴드는 선택 사항입니다

10반복10 lbs

앉아서 하는 단일 엉덩이 외회전

왼쪽, 밴드는 선택 사항입니다

10반복장비 없음

휴식

10 s

앉아서 하는 단일 엉덩이 외회전

왼쪽, 밴드는 선택 사항입니다

10반복장비 없음

휴식

10 s

앉아서 하는 단일 엉덩이 외회전

왼쪽, 밴드는 선택 사항입니다

10반복장비 없음

휴식

10 s

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