운동

운동 시작

20 분

플라이오 박스

대퇴사두근 +

150 kcal

20분 체중 다리 서킷

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

쿨다운

워밍업

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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