운동

운동 시작

6 분

장비 없음

광배근 +

26 kcal

사무실 의자 이동성 운동

모빌리티

모빌리티

의자 오버헤드 측면 스트레칭

오른쪽

30 s시간장비 없음

의자 오버헤드 측면 스트레칭

왼쪽

30 s시간장비 없음

의자 랫 스트레치

30 s시간장비 없음

의자 목 스트레칭

오른쪽

30 s시간장비 없음

의자 목 스트레칭

왼쪽

30 s시간장비 없음

의자 반 척추 비틀기 자세 (아르다 마츠옌드라사나)

오른쪽

30 s시간장비 없음

의자 반 척추 비틀기 자세 (아르다 마츠옌드라사나)

왼쪽

30 s시간장비 없음

의자 엉덩이 내부에서 외부 회전

오른쪽

30 s시간장비 없음

의자 교차 엉덩이 굴곡

30 s시간장비 없음

의자 엉덩이 내부에서 외부 회전

왼쪽

30 s시간장비 없음

의자 대체 엉덩이 회전

30 s시간장비 없음

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