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운동

운동 시작

29 분

덤벨

대퇴사두근 +

288 kcal

30분 덤벨 HIIT & 파워 리프트

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

인치웜

30 s시간장비 없음

엉덩이 차기

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

엉덩이 차기

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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