운동

운동 시작

21 분

덤벨 +

어깨 +

116 kcal

20분 휠체어 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

팔 원

앉아서 할 수 있습니다

30 s시간장비 없음

앉아서 하는 오버헤드 스트레치

30 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

앉아서 할 수 있습니다

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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