운동

운동 시작

28 분

바벨 +

대퇴사두근 +

192 kcal

30분 쿼드 펌프

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Left Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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