운동

운동 시작

40 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

330 kcal

여성을 위한 40분 하체 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Left Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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