운동

운동 시작

3 시간, 4 분

바벨 +

햄스트링 +

1584 kcal

14 파워하이브리드 챌린지 (중급)

워밍업

스쿼트

데드리프트

벤치 프레스

턱걸이

오버헤드 프레스

자전거 타기

워밍업

상체 회전

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left side

20 s시간장비 없음

싱글 레그 햄스트링 스쿱

Right side

20 s시간장비 없음

싱글 레그 햄스트링 스쿱

Left side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left side

20 s시간장비 없음

월 앤젤

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

2 m

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