운동

운동 시작

29 분

덤벨 +

어깨 +

173 kcal

노인을 위한 30분 전신 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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