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운동

운동 시작

50 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

493 kcal

50분 상체 및 로워 HIIT

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

워밍업 유산소 운동

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

30 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

30 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

40 s

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