운동

운동 시작

48 분

스테이셔너리 자전거 +

대퇴사두근 +

381 kcal

45분 가슴 + 삼두근 & LISS 남성을 위한

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

유산소 운동

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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