운동

운동 시작

46 분

트레드밀 +

대퇴사두근 +

427 kcal

45분 다리 & HIIT

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

유산소 워밍업

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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