운동

운동 시작

44 분

트레드밀 +

대퇴사두근 +

390 kcal

40분 다리 운동 및 남성을 위한 HIIT

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

유산소 준비 운동

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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