운동

운동 시작

38 분

기계 +

대퇴사두근 +

345 kcal

40분 다리 운동 & HIIT 남성용

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

나비 자세 준비 운동

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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