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운동

운동 시작

45 분

스테어마스터 +

대퇴사두근 +

350 kcal

남성을 위한 45분 풀 & 카디오 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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