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운동

운동 시작

15 분

장비 없음

대퇴사두근 +

116 kcal

15분 타바타 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

프론트 레그 레이즈

25 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

25 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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