운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

어깨 +

205 kcal

남성을 위한 30분 푸시 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

25 s시간장비 없음

머리 뒤 가슴 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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