운동

운동 시작

10 분

장비 없음

엉덩이 굴곡근 +

28 kcal

직장에서의 10분 이동성 세션

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #1

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

20 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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