운동

운동 시작

11 분

장비 없음

대퇴사두근 +

108 kcal

10분 타바타 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

단일 다리 엉덩이 외회전

왼쪽

20 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

오른쪽

20 s시간장비 없음

머리 뒤 가슴 스트레칭

10 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

10 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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