운동

운동 시작

23 분

미니 저항 밴드 +

엉덩이 굴곡근 +

218 kcal

25분 방탄 힙 플렉서

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right side

20 s시간장비 없음

힙 롤

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

운동 추가

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