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운동

운동 시작

6 분

장비 없음

엉덩이 굴곡근 +

40 kcal

5분 타바타 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

쿨다운

워밍업

다리 올리기 햄스트링 스트레칭

왼쪽

10 s시간장비 없음

다리 올리기 햄스트링 스트레칭

오른쪽

10 s시간장비 없음

팔 원

10 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

15 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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