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운동

운동 시작

15 분

장비 없음

엉덩이 굴곡근 +

48 kcal

집에서 15분 스트레칭 세션

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

워밍업

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

엉덩이 차기

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

휴식

40 s

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