운동

운동 시작

30 분

벤치

대퇴사두근 +

249 kcal

30분 전신 월 필라테스

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

벽 엉덩이 워밍업

20 s시간장비 없음

벽 무릎 굽힌 코브라 자세

20 s시간장비 없음

나비 자세 준비 운동

30 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

인치웜

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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