운동

운동 시작

45 분

바벨 +

대퇴사두근 +

441 kcal

45분 다리 & HIIT 여성용

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

유산소 준비 운동

워밍업

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

나비 자세 준비 운동

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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