운동

운동 시작

31 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

212 kcal

30분 전신 안전한 하부 등 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

25 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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