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운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

414 kcal

45분 하이록스 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

머리 뒤 가슴 스트레칭

20 s시간장비 없음

인치웜

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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