운동

운동 시작

39 분

덤벨 +

엉덩이 +

264 kcal

여성을 위한 40분 글루트 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽 측면

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

운동 추가

공유하기

운동 시작