운동

운동 시작

44 분

바벨 +

대퇴사두근 +

280 kcal

45분 파워리프팅 전신 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

교차 높은 무릎 포옹

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

머리 뒤 가슴 스트레칭

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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