운동

운동 시작

41 분

덤벨 +

종아리 +

306 kcal

여성을 위한 40분 쿼드 및 종아리 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

엉덩이 외회전에서 내회전으로

Left Side

20 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

교차 높은 무릎 포옹

20 s시간장비 없음

하이 니

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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