운동

운동 시작

6 분

저항 밴드 +

다리

39 kcal

긴장된 엉덩이를 위한 빠른 워밍업

워밍업

워밍업

플레이트 무버 스쿼트

20 s시간25 lbs

플레이트 무버 스쿼트

20 s시간25 lbs

햄스트링 스쿱

30 s시간장비 없음

햄스트링 스쿱

30 s시간장비 없음

미니 저항 밴드 스쿼트 홀드 외전

10반복장비 없음

미니 저항 밴드 스쿼트 홀드 외전

10반복장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

40 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

40 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

왼쪽

20 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

왼쪽

20 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

20 s

엉덩이 외회전에서 내회전으로

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

20 s

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