운동

운동 시작

30 분

벤치 +

가슴 +

211 kcal

남성을 위한 40분 가슴 및 복근 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

머리 뒤 가슴 스트레칭

25 s시간장비 없음

오버헤드 삼두근 스트레칭

30 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

30 s시간장비 없음

턱을 가슴으로 당기는 스트레칭

20 s시간장비 없음

상체 회전

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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