운동

운동 시작

30 분

벤치 +

엉덩이 +

212 kcal

여성을 위한 30분 둔부 운동

워밍업

블록 #1

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

프론트 레그 레이즈

왼쪽

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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