운동

운동 시작

46 분

바벨 +

다리

359 kcal

고급 엉덩이 운동

워밍업

힘

스트레칭

워밍업

사이드 레그 레터럴 레이즈 (파이어 하이드런트)

Right side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 레터럴 레이즈 (파이어 하이드런트)

Left side

30 s시간장비 없음

레그 킥백

Right side

30 s시간장비 없음

레그 킥백

Left side

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

바벨 힙 쓰러스트

8반복45 lbs

휴식

1 m

바벨 힙 쓰러스트

8반복135 lbs

휴식

90 s

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