운동

운동 시작

41 분

바벨

대퇴사두근 +

287 kcal

40분 덤벨 하체 및 HIIT

워밍업

블록 #1

블록 #5

블록 #2

블록 #3

블록 #5

블록 #4

워밍업

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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