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운동

운동 시작

30 분

덤벨

대퇴사두근 +

292 kcal

30분 전신 HIIT

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #5

피니셔

쿨다운

워밍업

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

머리 뒤 가슴 스트레칭

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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