운동

운동 시작

50 분

바벨 +

대퇴사두근 +

445 kcal

하체 크러시

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

사이드 레그 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Left Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Right Side

20 s시간장비 없음

엉덩이 차기

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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