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운동

운동 시작

20 분

덤벨 +

팔 & 어깨

114 kcal

남성을 위한 30분 팔 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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