Mengemas untuk Gym: 10 Perkara Wajib dalam Beg Gym Anda
Anda mungkin tahu dengan tepat apa dan di mana barang-barang di gym anda.
Namun, anda tidak boleh selalu bergantung kepada gym untuk menyediakan peralatan yang tepat untuk anda.
Kuncinya adalah untuk mengelakkan sebarang tekanan saat akhir. Anda tidak mahu tiba di gym dan menyedari bahawa anda baru sahaja terlupa fon kepala anda.
Mempunyai beg gym yang lengkap boleh membuat perbezaan besar dalam mencapai matlamat kecergasan anda.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa keperluan yang anda harus ada dalam beg gym anda:
Tidak perlu dikatakan bahawa anda perlu mempunyai pakaian gym yang selesa yang membolehkan pergerakan bebas.
Pastikan anda mempunyai satu set pakaian yang khusus untuk gym, kerana anda tidak mahu memakai pakaian berpeluh sepanjang hari.
Sebagai contoh, berlatih dengan seluar jeans mungkin bukan idea yang baik... dan saya telah melihat beberapa orang melakukannya.
Cari pakaian yang dibuat daripada kain yang boleh bernafas seperti kapas atau bahan yang menyerap kelembapan seperti poliester.
Mempunyai sepasang kasut yang betul membuat perbezaan besar ketika berlatih.
Anda tidak mahu menggunakan kasut lari untuk melakukan squat, sebagai contoh.
Pastikan kasut gym anda menyokong dan selesa, dengan cengkaman yang baik untuk mengelakkan tergelincir dan jatuh.
Jika anda seorang pelari, laburkan dalam sepasang kasut lari yang baik yang direka untuk jenis langkah kaki anda yang spesifik.
Menjaga hidrasi adalah kunci ketika berlatih.
Laburkan dalam botol air boleh guna semula supaya anda boleh minum air sepanjang latihan anda.
Pertimbangkan untuk mengambil elektrolit dan BCAA jika anda melakukan latihan yang panjang (90 minit atau lebih).
Berikut adalah program latihan yang harus anda cuba:
Mendengar muzik boleh membantu anda kekal bermotivasi semasa latihan.
Cari fon kepala yang tahan peluh dan mempunyai kualiti bunyi yang baik.
Senarai lagu yang kuat akan membantu anda mendapatkan 2 ulangan tambahan yang akan membuat anda berkembang.
Tiada siapa yang mahu berbaring di bangku yang penuh dengan peluh.
Tuala adalah keperluan mutlak dalam beg gym anda.
Namun, untuk beberapa gym, ia adalah pilihan, tetapi sila pastikan untuk membersihkan selepas diri anda.
Mencatat latihan anda adalah penting jika anda ingin melihat kemajuan.
Gunakan aplikasi log latihan kami untuk merekodkan senaman yang anda lakukan, berat yang anda angkat, dan ulangan yang anda lakukan.
Aplikasi log latihan boleh membantu anda mengenal pasti kawasan di mana anda perlu memperbaiki dan menjejaki kemajuan anda dari masa ke masa.
Mempunyai snek dengan anda boleh membantu jika anda merasa lapar sebelum atau selepas latihan anda.
Cari snek yang tinggi protein dan sederhana dalam glukosa, seperti bar / shake protein dan buah-buahan.
Selepas latihan yang berpeluh, penting untuk mandi dan menyegarkan diri sebelum anda keluar ke dunia.
Simpan deodoran saiz perjalanan dalam beg gym anda supaya anda boleh kekal berbau segar sepanjang hari.
Jalur ketahanan adalah tambahan yang hebat untuk mana-mana rutin latihan.
Ia ringan dan mudah dibawa, jadi anda boleh membawanya bersama anda ke gym.
Gunakan mereka untuk menambah rintangan kepada senaman anda dan mendorong otot anda ke kegagalan.
Akhirnya, pertimbangkan untuk menambah beberapa alat pemulihan ke dalam beg gym anda.
SMR (Pelepasan Myofascial Sendiri) membantu melegakan kesakitan otot.
Bola urut, roller buih dan jalur regangan boleh membantu anda pulih lebih cepat dan mencegah kecederaan.
Gunakan roller buih untuk membantu melonggarkan otot selepas latihan anda dan mengurangkan kesakitan.
Kesimpulannya, mempunyai beg gym yang lengkap boleh membuat semua perbezaan dalam mencapai matlamat kecergasan anda.
Pastikan anda mempunyai pakaian gym yang selesa, kasut yang menyokong, tuala, botol air, fon kepala, log latihan, snek, deodoran, jalur ketahanan, dan alat pemulihan bersama anda.
Dengan keperluan ini dalam beg gym anda, anda akan bersedia untuk menghadapi sebarang latihan yang datang kepada anda.
