Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Penguasaan Badan Atas Gim dalam 5 Hari

Hari 1

Dada & Trisep

Hari 2

Belakang & Biceps

Hari 3

Kaki & Bahu

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Belakang & Dada

Penguasaan Badan Atas Gim dalam 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi