Senaman
Mula Senaman
42 min
Mesin +
Quadriceps +
376 kcal
Smash Bahagian Bawah & HIIT
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Pelan 12 Minggu Wanita 'Sedia untuk Musim Panas'
60 Latihan
12 Minggu
Pemanasan
Kandungan kecergasan.
Kandungan kecergasan.
Kandungan kecergasan.
Kandungan kecergasan.
Kandungan kecergasan.
Penamat
Pemanasan
Ayunan Kaki
Sisi Kiri
20 s
Masa
Tiada peralatan
Ayunan Kaki
Sisi kanan
20 s
Masa
Tiada peralatan
Regangan Fleksor Pinggul
Sisi Kiri
20 s
Masa
Tiada peralatan
Regangan Fleksor Pinggul
Sisi Kanan
20 s
Masa
Tiada peralatan
Gorilla Squat
20 s
Masa
Tiada peralatan
Rehat
30 s
Tambah Senaman
Kongsi
Mula Latihan
