Senaman
Mula Senaman
15 m
Elips
Kaki
HIIT Pemula Elips
Pemanasan
HIIT
Regangan
Pemanasan
Elips (Keadaan Stabil)
Keadaan stabil
5 m
Masa
Tiada peralatan
Tambah Senaman
Kongsi
Mula Latihan
