Feit: Hoe je je Thuis Workouts Effectiever kunt Maken
4 Tips om jezelf Thuis uit te dagen
Thuis trainen kan repetitief aanvoelen en niet uitdagend genoeg zijn.
Toch kun je nog steeds spieren opbouwen en vet verliezen door thuis te trainen.
Hier zijn 4 tips om je thuis workouts uitdagender te maken:
Probeer je rusttijd te verkorten om meer trainingsvolume in een kortere periode te krijgen.
Het houdt ook je hartslag hoog, wat ervoor zorgt dat je meer calorieën verbrandt.
bijv. 30 seconden in plaats van 1 minuut
Meer info over workout intensificatietechnieken.
Als je gewend bent om één spiergroep per workout te trainen, probeer dan je routine te veranderen door meerdere spiergroepen per sessie aan te pakken.
bijv. Duwen (borst, schouders, triceps)
Meer info over de beste workout routine voor spiergroei.
Weerstandsbanden kunnen net zo effectief zijn als vrije gewichten als je spieren wilt opbouwen.
Het is betaalbaar en gemakkelijk te vervoeren. Je kunt ze ook gebruiken om spanning toe te voegen aan je vrije gewichtsoefeningen.
Meer info over de voordelen van weerstandsbanden.
Een workoutprogramma dat je zou moeten proberen:
Tempo toevoegen aan je herhalingen maakt je workouts niet alleen uitdagender, maar helpt ook je techniek te verbeteren en de spieruithoudingsvermogen te vergroten.
Meer info over heftempo.
