Gezonde voedingsmiddelen die je op je bord zou moeten hebben

* Groenten (2/4 van het bord): laag in suiker en vol met vitamines en mineralen (bijv. spinazie, wortelen, broccoli...) * Peulvruchten / Volkoren granen (¼ van het bord): laag in vet, hoog in vezels en eiwitten om je langer vol te laten voelen (bijv. bonen, kikkererwten...) * Eiwit van hoge kwaliteit (¼ van het bord): houdt spieren, huid en botten gezond (bijv. eieren, vlees, vis, zuivel, tofu, linzen...)