Workout

Start Workout

33 min

Halters +

Benen

Gluteus en Quadriceps

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

Vrouwen 5-daagse slanker plan

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Strength

Butt #3

Billen #4

Rekken

Opwarmen

Zijwaartse Beenheffing (Brandkraan)

Right side

30 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse Beenheffing (Brandkraan)

Left side

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Beenkickback

Right side

30 sTijdGeen apparatuur

Beenkickback

Left side

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Glute Bridge

10HerhalingenGeen apparatuur

Rust

1 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout